carbo i WPC

Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]

widze ze wybralas wariant low-carb jesli tak to polecam 150g ,glownie sniadanie i okolice okolo treningowe np. przed treningiem mieszaninia 20g wpc i 30g carbo a po treningu 20g wpc i 50g a nastepnie posilek po trenignowy do 1h po treningu np. piers z kurczaka z ryzem badz kasza oraz warzywami Zrodla tluszczy polecam jako baze mononasycone [...]

[...] brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy poltlusty jablko orzechy/nasiona slonecznika posilek 5 ser chudy/tunczyk z wody w dni treningowe: po treningu -wpc+carbo (przed tez moze byc) w posilku potreningowym bez oliwy, za to + kasze/ryz brazowy (mniej niz 100g zwykle)

Poprostu mam bcaa xtra od activlab i tam siłą rzeczy jest glutamina, a miałem w dobrej cenie (35zł za puchę) to wziąłem dwie sobie Dzięki za podpowiedź do supli - carbo dam tylko after i zwiększę z czasem i dam 35g WPC+WPI

[...] koszt): 1. Witaminy + minerały / 10zł 2. WPC (załóżmy, że stosujemy 2 porcje dzienne: do śniadania i przed snem) / 100zł 3. Gainer potreningowy (zastępujący droższy zestaw carbo+BCAA+glutamina)/ 30-50zl Takie minimum kosztuje 140-160zł. Do tego dochodzi zwykle karnet na siłownię (załóżmy koszt 60 zł) i już mamy 200zł. Zwolennicy dorzucenia do [...]

[...] 83 kg, w ciągu króciutkiego czasu odbudowuję masę (w ciągu mniej niż 2 miesięcy 6 kg; heheh bez żadnych kreatyn, ZMA, cudów wianków - tylko dużo jedzenia - trochę WPC i carbo). BTW: zrobiłem motywujący film do ćwiczeń - obejrzyj a power skoczy http://www.youtube.com/watch?v=McU83Hd09RM [...]

A więc tak, mam: Uniwersal Amino 2700 700kaps: dawka 8 kaps na dzień,między posiłkami FA Anticatabolix 3x550g: dt 20g(na czczo,przed i po treningu) dnt: 5-10g Monohydrat Hansa X Sport 500g: na 7 tygodni przed zawodami zacznę brać 10g dziennie DAA Activlab 2x120kaps: 4-5g dziennie najprawdopodobniej na noc; sprawdzę jak to działa i może dokupię [...]

co do carbo, według mnie taka ilość starczy, moze byc 10g wiecej i tez sie nic nie stanie, a co do lączenia białka z carbo masz tu wypowiedz Qazara z innego arta "coz przed treningiem ja jednak polecam albo i gainer i tak samo po treningu lub mieszanie wpc/wpi/wph i carbo , szybko i dobrze wypełnia miesnie oraz wzmaga wyrzut insy"

wiecej kreatyny białka ??? z allegro olej szkdoa kasy i zdrowia kup wpc albo mieszanke ionto olej , nei ma sensu zamaist bcaa kup carbo zrobsiz z niego izotonik i hipotonik i git ps siada organizm ? jejku nic Ci nei bedzie Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-11 15:44:49 ps 2 Dzieki , z tym ze ja nie moge uzywac carbo bo w takiej [...]

[...] Jakies warzywo lub owoc/warzywa III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr/ok Puszka tuńczyka/ok 20ml oliwy z oliwek/zbędna tutaj 15min przed treningiem 40gr Carbo/carbo wywal daj banana TRENING Od razu po 40gr Carbo 15min po 50gr ostrowii wpc 80 Od razu po treningu cardo + bialko IV posiłek (godzine po treningu) Ryż 120gr Filet [...]

[...] jest zmieniony, prosze o szczegoly biniu jako specjalista przedstaw alternatywny miks dla reanimatora, napewno wiele osob po wyrzucenia do kosza reanimatora zkozysta z takiej opcji moja sugestia: wpc/wpi/wph+ew.bcaa/leucyna+carbo/waxy+jakis joint complex w proszku, o ile jest w ofercie Olimp Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-19 16:31:03

[...] 5-8iu insy (tego jeszcze nie wiem od ilu zaczne i czy zastosuje jeszcze na cyklu czy juz tylko na pct na kilka tyg) odrazu po insie shejk (i tu nadal nie wiem czy lepiej carbo + ok 50g WPC, czy lepiej dobry gainer 30% + jeszcze 20g wpc. 40-45min po shejku posilek ww + b. po godzinie od posilku jabłko i potem nast posiłek ww + B i dalej juz [...]

DZIEŃ 5 ----------------------------------------------------------------- hello! dziś żarcie troche poprzestawiane ale gra wszystko 1. CLUTCH + ciemne pieczywo 2. Twarogu 200g + 100g ryżu TRENING po: WPC+CARBO 3. Piersi 200g + 100g ryżu 4. 5 jaj na twardo z warzywami i oliwą w sałatce 5. 200g wieprzowiny z warzywami i oliwą w sałatce 6. Twarogu [...]

[...] zwiekszam do 100 100g piersi z kurczaka 100g brokuły KBWT 310kcal 30/3/70 Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan + za dwa tygodnie chce dorzucic tutaj carbo 50g KBWT 310kcal 2/1/44 V Potreningowy 20;00 300g Ziemniaki 100g piersi z kurczaka KBWT 600kcal 26/2/39 VI Posiłek 22;30 30g odzywka WPC 10g Olej lniany 100g [...]

ok :) to dam rade wchłonąć.:D Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo [...]

[...] głównego posiłku. 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - do głównego posiłku. Białko/Carbo/Gainer w DNT musisz sam wiedzieć kiedy dawać (kiedy masz w danym posiłku mało białka czy węgli to dajesz odpowiednio białko lub carbo), a gdy nie masz w ogóle czasu na posiłek dawaj gainera z 100g. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-19 23:29:37

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy>] Carbo Wpc Posiłek [...]

Olimp Teamie - dostalem od was ta nowa miarke i chcialem sie zapytac czy te oznaczenie na 30gram tyczy sie carbo ?? bo wiadomo ze np. WPC bedzie mialo inna objetosc na mase 30 gram. Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] odbudowac rezerwy ale co maja tluszcze do przedtreningowego ktory zjadamy 1,5h przed trenigniem .. kiedys mowili ze szybko trzeba uzupelnic glikogen to brali glukoze odmiany carbo bo "miesnie leca" teraz WW zlozone.. ok po treningu zjem 0,8 WW zlozonych + 0,4B kgmc ok a co zblonnikiem w nich zawartych ?? niespowolni wchlaniania ?? a [...]

Żyje! Troche teraz zabiegany, jeszcze choróbsko teraz dopadło, i dzisiaj oprócz apapu,gripexu, grzybka tybetanskiego, troche wpc i carbo nie zjedzone kompletnie nic.. I jedna bardzo fajna informacja, udało sie dostać prace na siłowni, narazie 3x w tygodniu + sobota, a w poprzedniej pracy zmiane mam do 14.30 tam zaczynam o 17 wiec idealnie sie [...]